Mirriam Prieß • Burnout kommt nicht nur von Stress

 Warum wir wirklich ausbrennen - und wie wir zu uns selbst zurückfinden

Auf der Suche nach der eigenen Identität... 

"Die Inhalte basieren auf der in der Praxis gewonnenen Überzeugung, dass Burnout kein Ausdruck von Schwäche, sondern vielmehr ein gesunder Selbstregulierungsversuch ist."

Die Kapitel 

• Ist Stress Symptom oder Ursache des Burnouts?
    Stress ist ein subjektiver Zustand
    es läuft nicht, wie ich es will
    der meiste Stress tritt in Beziehungen (sozialem Miteinander) auf
    Leben ist Beziehung
    welche Ursachen hat Überlastung

• Der Dialog als Voraussetzung für Gesundheit
    nicht zueinander, sondern miteinander sprechen
    Begegnung auf Augenhöhe

Die Herausforderung für die Partnerschaft ist der Alltag. Sich im Alltagsgeschehen nicht zu verlieren, sodass aus einem ursprünglichen Miteinander ein einsames Nebeneinander wird - dies kann Ihnen nur gelingen, wenn Sie im Dialog bleiben. 

Die meisten Partnerschaften scheitern an der Unfähigkeit zum Dialog und brennen darüber aus. Die wenigsten bemerken das alltägliche Monologisieren rechtzeitig und stellen erst am Ende resigniert fest, dass man sich nichts mehr zu sagen hat. 
    Beziehungsfähigkeit
... dass jedem Burnout eine Entwicklung vorausgeht: die Entwicklung eines Konfliktes.

• das Vier-Phasen-Modell 

1. die Alarmphase:
   das Gegenüber wird als bedrohlich wahrgenommen - ANGST
   der eigene Standpunkt in Gefahr; körperliche Symptome; Stress; Suche nach Lösung
2. die Widerstandsphase:
   kein Dialog, keine Einigung; Auswegslosigkeit;
   Neubewertung;
   Widerstand/Verteidigung (Kraft raubend) - WUT und ÄRGER
   Psychosomatik
   Das Gefühl der Hilflosigkeit ist ein Gefühl, das maximalen Stress auslöst und für den Menschen nur begrenzt auszuhalten ist. 
   schön reden, Abspaltung des Gefühls, stumme Verweigerung
   "Tier im Käfig"
   Ablenkung, Kompensation, Suchtverhalten
3. die Erschöpfungsphase:
   Beginn des Burnouts
   eigene Ohnmacht oder Dominanz des Gegenübers
   keine Möglichkeit von Erholung oder Bewältigung; funktionieren
   Konzentrationsstörungen, "leerer Kopf", Grübeln, Gedankenkreisen
   Gefühle der Verzweiflung, Weinen, Hilflosigkeit - TRAUER
   
4. der Rückzug
   "ich kann nicht mehr", "ich will meine Ruhe"
   Selbsthass und evtl. Selbstvernichtung

    der Dialog mit sich selbst - Prägung und Identität kollidieren
    "Liebe gegen Leistung"
    Balance von Ratio und Emotion
Verständigung und Miteinander können nur geschehen, wenn man bereit ist, mit sich selbst in Dialog zu treten und die Authentizität seiner Positionen und Bedürfnisse zu prüfen.... Mit dem, was ist, und mit dem, was war, und die Fähigkeit, beides voneinander zu unterscheiden. 

• Das Käfermodell - die sechs Lebensbereiche

1. Beruf
2. Familie / Partnerschaft
3. Gesundheit
4. soziale Kontakte
5. Individualität / Hobbys
6. Glaube / Spiritualität

    Kraft schöpfen, Stabilität
Sich mit sich und bei den anderen "zu Hause" zu fühlen. 
    rastlose Heimatlose

    die Macht der inneren Realitäten; subjektive/innere Beurteilung
    bewusste und unbewusste Erfahrungen
Die äußere Realität lässt sich nur in den seltensten Fällen verändern, im Gegensatz zu der inneren. 
    eigene Veränderung, Neueinschätzung, Neuordnung

• der fehlende Umgang mit Emotionen

    Ablenkung, Kompensation - gute Miene zum bösen Spiel
    Ohnmachtsgefühle

... die Unfähigkeit, mit den eigenen Gefühlen umzugehen und diese zu äußern, anstatt sie zu unterdrücken. Gefühle zur ignorieren und den inneren Dialog abzubrechen, ist ein sicherer Weg in das frühere oder spätere Aus. 

Verstand und Gefühl sind zwei elementare Züge des Menschen. Ihr Gleichgewicht ist Grundlage und Voraussetzung für seine Gesundheit. 

• Kompensation, Vermeidung, Ablenkung
    Klärung und das große ABER

• Selbstwert
    Minderwertigkeit, Narzissmus, falsches Selbstbild
    Projektion; Idealisierung

Ich muss mit dem zufrieden sein, was ist, weil das, was ich will, sowieso nicht möglich ist. 

• die Ursachen der Angst

• Alter

• Handlungsmuster
    die Macht der Ohnmacht
    Druck und Gegendruck
    schweigender Rückzug - Schweigen als Strafe
    Wiedergutmachungsanspruch
    Selbstverantwortung

• verlorene Kindheit und die Konsequenzen 

    Zuhause, Geborgenheit, "gesehen werden"
    was nicht war, ist nicht nachzuholen

Keine Energie in die Verärgerung, sondern in die Veränderung!