ABC Gesund

Um unsere Resilienz zu stärken bzw. die Stressanfälligkeit zu mindern, wurde ein Leitplan entwickelt, der sich wie folgt zusammensetzt: 

A 

    angenehme Gefühle sammeln > bewusst im Hier und Jetzt leben

B

    Beziehungen, bauen von Verantwortung > für mich, mein soziales Umfeld,
    die ganze Welt (eine sinnstiftende Tätigkeit finden)
  

C

    Chaos durch Planung vorbeugen > was kann ich wie beeinflussen?
    vorab informieren, evtl. Liste erstellen

G

    Gymnastik und Bewegung > Abbau von Stresshormonen

E

    essen und trinken > Versorgung des Körpers mit Nährstoffen,
    Flüssigkeit für das Gehirn (Denkprozesse/Reize sind zehrend)

S

    Schlaf > Schlafhygiene, Rhythmus

UN

    Untersuchungen, Vorsorge, körperliche Gesundheit

D

    Drogen und Alkohol - NICHT