Was ist Autogenes Training?

Entwickelt in den 1920er Jahren von Johann Heinrich Schultz.

eine Form der Selbsthypnose

wissenschaftlich bewiesen

leicht zu erlernen

→ Entspannung, Konzentration, Fitness, gesundheitsfördernd

NICHT anwenden bei psychischen Erkrankungen, psychosomatischen Krankheiten (Migräne, Herzneurose), eingeschränktem Lernen

Grundformeln:
Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Puls, Bauch, Kopf/Stirn kühl

danach: 
recken, strecken, Arme pumpen, abklopfen, evtl. Wasser trinken